【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
9 i+ U8 A6 k, o3 g0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ r2 F! E- |6 o1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
0 W- V* B6 c& s! F& ]6 i3 ywww2.tvboxnow.com超強食物1：優格
; a: Y6 B0 q1 L0 Z優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇4 h7 R; P- @$ V" \, Z8 p. e
超強食物2：菠菜
( J' M: u' ~( d) j菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
1 p }$ k/ R* B! b4 `tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
8 o+ ?& _2 j! F0 J$ |1 t超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb6 O+ M4 {, J$ ~& I' ^
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。) p2 ]3 x( p- Q4 a' y" K9 z6 a
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 M# ]& z; ]4 q+ `8 }
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇# c3 ^9 h1 r6 C0 q6 p* M4 d
超強食物4：雞湯2 V/ K! ` d2 I0 k% J
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
- P( z' Z7 Y( ^4 w; Qtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰
. d" T& F! a- B! E) J$ d2 D& q綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. l% ^9 e+ @, i) ^
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
1 e0 W' w7 H* {- S' K/ V9 vtvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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