【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
) s# o9 H( A/ m/ t. _公仔箱論壇 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
& m5 ?4 L- k$ Wwww2.tvboxnow.com30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
1 D, [* v9 k; S; |+ w9 Zwww2.tvboxnow.com鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。公仔箱論壇& k6 h: ` g' Z# S
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。公仔箱論壇" M, H# h& e F$ C$ _
【12個骨鬆危險族群】4 b( G' \0 d9 b4 Q6 L3 m
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ ?! b! d4 G
. Z6 N; [, f& P& F* `+ E2 @2.父母親至少一人有駝背的情況。tvb now,tvbnow,bttvb& F- t. n1 F4 p- F; d. q# O
tvb now,tvbnow,bttvb( I; ?+ V1 D1 v! g3 E$ B- _0 b9 }7 N
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^8 p* J- r& K& s3 V/ D- d% @
公仔箱論壇8 A! g2 w" s0 k- h
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 L6 q, S$ L t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A! P1 T2 W( N j
5.每天運動少於30分鐘。! e! [; i' K; L5 q8 |
tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ i* @- k- c, r
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。公仔箱論壇, g9 p& I: w2 r: I& d
% ~/ w! J! A/ v5 T$ ]3 n
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
- W, H c. n; k% x/ h$ y2 h2 g公仔箱論壇
9 M( O/ C/ r1 w( i7 ^公仔箱論壇8.每天日曬少於15分鐘。
3 P- b1 D: |0 o& U% P H7 hwww2.tvboxnow.com9 C; v& w8 j3 \" n$ P$ C# l0 M7 K
9.體重太輕，BMI小於19的人。
& B \: c- e! R: K( {3 `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com# N' Q7 x9 X7 h! i. A
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。公仔箱論壇: R% |8 ]' \% B7 }
U$ D# @& ^( l( {11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
( I% _5 j6 Y6 J* b7 a5 t* h- |
% u: [- l$ H$ Q12.停經後婦女、陽痿男性。
: y* c! b! `; g! o; M公仔箱論壇
- A3 L* W* ?: s1 O3 K. K3 ctvb now,tvbnow,bttvb
3 K4 t( r @7 w! y+ |補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工9 `9 g% D! Y3 y% J+ L. y8 p' k
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
6 |; x* S" |+ X7 B L/ P 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?& E3 g V' r9 R' _$ ]9 j o6 D
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。- Z% V; a% A) C( F9 Z. v4 J" g
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。- B8 ?7 m& ~3 U1 h# w4 _
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3www2.tvboxnow.com7 c+ X' w6 F7 O" E
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]. U% N6 c( ^) P* t
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。/ t5 v5 a1 o' n; B8 O: N: @
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨www2.tvboxnow.com- F: W% e. ^; ?$ s3 @
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
