返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 高血压早期患者的保健操

根据中医平肝息风的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适,只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高,可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后,血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操,对治疗早期及临界高血压效果非常好。公仔箱論壇) L( U. [/ ]7 w, {
预备动作。坐在椅子或沙发上,姿势自然端正;正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。   
1 A4 W. t& ^6 v* _公仔箱論壇

5 }0 E! I* |$ t. v1 o; s$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. J4 Y( l  d& m: m" u

( w! B' n) B. [" n    1.按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛
/ F- J) `8 A, {" Z: ~3 ntvb now,tvbnow,bttvb  M+ v% J) j3 Y; S( m
* N" `9 j0 F% S* E6 w0 u
    2.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _9 a0 U; K. |0 d% C/ W' M* \  I
tvb now,tvbnow,bttvb% Q! r: r$ {* z( I! \

4 `( |, ~; W0 o  {3 A) m* t4 E: w    3.按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中),顺时针旋转,  一周为一拍,共做32拍。
4 D8 Q4 g- \9 }( m( Awww2.tvboxnow.com
( u- M" J4 y* S& r$ j2 n
公仔箱論壇/ B# q( J+ |5 f# S% j
    4.摩头清脑。两手五指自然分开,用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处)从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。  此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
, `& A  L7 a% H8 N" @( M! J
" a1 R% p) C, Awww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb0 I; t% M# r7 ^4 c* }
    5.擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。: e  h. F5 g" C1 x; v* l, p+ `! m' x

( R" |% _% b9 B& h; m公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 x0 v% n0 f
    6.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘,肘横纹尽处)),先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降压。
* z! Q( I, ~& y) x' X; ?0 stvb now,tvbnow,bttvb
* p* ~6 i3 {' G. ^$ z) z+ D7 M  Uwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 Z+ H1 B! x0 ?  N! Y3 }
    7.揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸),先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。tvb now,tvbnow,bttvb& N+ `2 @* G/ h6 Y, R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# h6 n' @, d/ U% ?3 h
公仔箱論壇( _  n0 Z9 v% M* J0 _
    8.引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处),旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
/ R% P( {$ V: a; Y- h0 i; Y
: G7 z) Q" h8 F
% t" J4 k7 Y& r- y2 M& V
    9.扩胸调气。两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
1 E+ P0 [" }3 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 G$ _7 |; J9 b; Z% O* _
' N! Z" E2 m9 q
    九节降压操做一遍大约需10分钟,简单易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。
返回列表