白开水比纯净水有营养3 u& Q& j% C1 _$ Q; O9 g7 o4 Z
4 |" j4 |9 w' p/ X( E
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，tvb now,tvbnow,bttvb7 z* E% U$ s% E K5 f
正确地喝水对维护人的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 \8 R+ X+ _/ H
- p9 c# U5 S% r/ A' i1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人应多喝水，有的则要少喝
' Z- {' u1 \" z1 N* U( H+ b& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- s& H: m8 S! U# }
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，tvb now,tvbnow,bttvb3 J; X# ^3 t% J. \* ^0 ]2 H
因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
2 A5 X, f6 B" T6 z1 P0 k9 l awww2.tvboxnow.com
' i* m; n: W. k' e4 [ 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，7 d4 M9 r" C! m5 w& s1 m
( H" q) t0 T+ d4 i3 o7 S2 E因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
3 p" ?9 c0 ` y) e! P7 twww2.tvboxnow.com 4 r$ _: r0 b+ N$ j
白开水是最好的饮料& S" \/ G6 R# W) C% y
www2.tvboxnow.com$ }+ S3 A% d! n: K( F" K
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。5 P7 ~9 k- W$ q2 i
tvb now,tvbnow,bttvb; Z- X2 k4 @6 r' \; r1 U
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 x5 u. ]1 m- I
1 \' {' O4 k% H- X+ s5 u* V' g: L公仔箱論壇 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e1 \) m% I$ U1 U
一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，公仔箱論壇( k0 e9 F$ G7 n
水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
0 b( a, y, R1 t6 {" e: j l! Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ I4 }! h) M% d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，
9 v7 [# t7 z- @. B公仔箱論壇有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
+ }% e1 ~5 B) o- k公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com7 F o/ y0 s! S( `% W! F! a
每隔一个小时喝一杯tvb now,tvbnow,bttvb6 @1 u1 ~! _2 g' l
/ x- H& i6 ^& ]( Y公仔箱論壇 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ g+ [: t) a' C3 t6 ]
www2.tvboxnow.com; \. y& [# t3 c3 q6 m1 a9 Q5 _
至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
8 H3 r, K7 D! |2 Z- Z人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
2 h- k# D/ e" s; L7 B $ @ M' f" k: {8 Z& {, F9 b6 [4 F
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
1 Z# R+ P! D/ C/ \* ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 r9 X& P3 _- c+ m
太棒了
& P" b# n( H, t4 } ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-6-8 08:05 PM
| 