八种好习惯让你更健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# n# Y& y. ~$ X$ S& W4 f' z% n
www2.tvboxnow.com( v" P) K! z. ?0 {/ D$ }, P. Y+ X
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
$ Y" W; }/ O# F1 v, y+ r& `
1 U6 c$ K0 B+ k3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。7 A8 M/ _4 B) a8 m2 [9 z) n V' l
公仔箱論壇7 P4 k# c1 W( D# n: E# F+ M1 E
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
3 P/ \5 r* u9 H' r# [
! u) u) p7 d% [) t6 @tvb now,tvbnow,bttvb 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。/ C2 L X4 W6 s2 T* W
! V) c! u+ m) B2 ?
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
# w0 U) A9 X1 J; @/ q" P% H, D" z公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com @$ }* A: k' Y" ^
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: U1 S2 ?$ |3 f. z& E
! ]8 ]/ ^6 b# O5 H$ |tvb now,tvbnow,bttvb 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！公仔箱論壇. w; X m5 g2 {4 p( z
www2.tvboxnow.com+ z/ l6 Q! P1 `- ?9 X
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
! H; i( _7 }7 ~9 v8 V4 s! R3 `: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; v( C% O: [, Q! F5 W* \
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
0 \0 y4 I2 W3 M! { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N( |1 U- {/ t5 q) u7 q4 F" B
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
! R# P+ I, @5 w0 x6 ywww2.tvboxnow.com
) n1 d8 V3 T# r" X4 Q& D 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
( B9 r2 }" x3 ~) W7 y; x( v公仔箱論壇
, m+ I% ~$ o- m 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。www2.tvboxnow.com _ l5 e$ l. W
公仔箱論壇3 J5 q' u5 J) K: N- l
7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
/ V; {) s/ v1 s7 a8 xtvb now,tvbnow,bttvb " p: D' }$ e5 X, [8 v9 \* C
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。www2.tvboxnow.com8 C( l k7 Q' J! ^0 ]( M
7 x& t# E3 z: E" B. Z/ b9 I 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
; I: r4 s+ f' m, }) e" e: ~公仔箱論壇 ) O& u* r. J0 s% y
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
! b+ G3 v6 k' X! N! Itvb now,tvbnow,bttvb
% `4 Z5 o' f' D6 Q9 N6 V9 P9 a 感恩；分享
_5 |: p; {7 F, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-29 04:33 PM
| 