[健康資訊] 百步走不如抖一抖

shuangyu

9 ?  C2 G5 k) D' [% q+ F( x    百步走是中老年人养生的传统妙方，而抖一抖身躯则对慢性病患者更有显着的疗效。公仔箱論壇0 M* y8 `8 F9 A& G- _
　　www2.tvboxnow.com+ r4 ^  H2 m, Y  k: y* K' V  X' W
　　抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏之术。其动作要领是：挺胸直立，两足分立与肩同，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3～5分钟，亦可适当延长。' y6 C! z/ L) z- J4 l: e* Z
　　公仔箱論壇% G, z; D; D9 s/ C+ Q' u0 q
　　坚持“斗翎”练习，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。