在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
9 E) q$ b! k5 U( U公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞
; | F) P, h; d- qtvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~2 A2 U" S1 h% |' _$ R
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
# C5 |0 v2 O% _2 P公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 # B/ M' q- z% v2 J: Z* m- e% C0 W
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。9 f, ?; v4 U3 z: l/ q5 l
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
; H' u) x% H) Y# ^# f7 T熱凍水浴混合 保持血管彈性
* e( n! ^# f |$ P' u* _公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
: \' k) N& h; v, q8 P# u先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇2 f4 ]' I- E, q/ O- k) V, R# [
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。4 |% i( D8 N0 X" r7 P8 c7 i
公仔箱論壇( _, |$ A* q- P/ U( j& {: _2 \3 |
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：% K( \$ g1 m; D% c+ |1 \
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 7 [1 {2 E8 ^! [$ z( O; v9 v
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
( X1 J3 u) s! m* T7 z0 R3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
| 
