失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
- e0 l7 y# I. T. _$ W& [tvb now,tvbnow,bttvb 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：) A4 v. b- o; U, D& b; u
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6 D9 c' V! N3 U g" f1 X' t7 R/ Hwww2.tvboxnow.com脹氣食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 M0 @5 C6 s4 V& a! U: e
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
! c% w( Y( m+ X公仔箱論壇 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
7 E+ a; N' T4 ` 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳www2.tvboxnow.com' i( _& I; y' G' V, `
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物 * C% A1 r$ E( I. y1 R
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒公仔箱論壇& \- c6 [! J* D! l7 a
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。2 s# y+ y- P# P6 O& D# Q
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0 ?' N! `6 n* V+ `; ~油膩食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 u& f5 T) k0 Z( |
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於公仔箱論壇# n) q& [( g( P; J
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，www2.tvboxnow.com5 e9 \2 L( e/ ?, [% ]) E1 k
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
2 p/ i( m. x. _0 C 升、精神興奮，讓睡意全消。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~$ F1 h w3 F) |) }& ?
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) k) N$ r3 h7 U: a$ z5 C. l) {公仔箱論壇含咖啡因食物
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& [( w6 u- `; K; n公仔箱論壇咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
- h- E% ]; S% i2 \5 o' u( V! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。公仔箱論壇# k' `$ l, n: c6 }" a1 @4 ?; N
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含酒精飲料 www2.tvboxnow.com. f U$ U. m a% m) k4 }
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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+ f, r! D1 m3 [% e/ ?' Q3 @% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇ www2.tvboxnow.com% s. \ D7 ~) v1 a3 a. Q' _/ c
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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