1、睡前吃蜂蜜% Q+ \" ^& B9 W
: D7 e( X& k4 U9 v$ _9 \3 h 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
8 m& `: k; O+ v% V8 c2 I) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 e+ p( {% W( w; l
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。www2.tvboxnow.com1 i1 I2 B" ^7 J/ D6 c) x0 L8 B% ~) i, c
6 P) m8 \0 j2 c9 H0 u 4、枕頭要適當+ @6 U2 v8 c, M' T1 B3 n: p* e
# T | @3 ]1 ], ktvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇; T$ S( I+ q' M) ?; X! J
1 S" P: \! o$ l# q+ _- ? 5、用加濕器
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( I# V+ R2 w: {6 z* Ttvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。( ^( a7 x% l% v# M8 Z' ?# T
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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