現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？www2.tvboxnow.com! T- p3 F, F! W5 c0 V+ _* A
. D5 j2 W1 C+ u) k( N: b) B
三餐定時V.S.餓了再吃tvb now,tvbnow,bttvb' a. Y& ?7 S [* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* j& g5 Y( g
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb; m% E( ~0 V3 i a, Q- @/ G5 C0 k8 h
( w6 a: G; c5 v+ J, Y, g) q' W x公仔箱論壇至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
) j8 `+ _3 D- H \. z4 m9 Wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' y/ [% }: [- } ?5 [- b9 e B, w/ P
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a) m5 J$ Q" L& Z+ m [3 k9 U
www2.tvboxnow.com- E$ K( r* V. h0 Y, ~0 ^3 f
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。tvb now,tvbnow,bttvb+ V& f6 x5 e* m! P; w1 M2 k
; h3 M5 w4 D1 p8 n9 W●水果類：約30至60分鐘。
; Z7 {5 f% @9 S4 Y @公仔箱論壇
+ `4 z( Q" {$ a●蔬菜類：約45至120分鐘。$ N. [# ~; J/ W2 f! L/ S2 Y. j
公仔箱論壇 E5 T9 Z. u& c }3 l& h
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
6 X; `" y+ X4 X1 |0 r2 ~+ i公仔箱論壇
1 u7 |) p7 g) a& R- |( H& Pwww2.tvboxnow.com●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
+ @+ Y# U: \% Z, E1 P" h, Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" n* m! W7 u9 f( |1 p. j
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# \& F! U3 o4 ~& Y3 R4 Y2 s0 M
www2.tvboxnow.com/ Q) N1 g% `4 w1 C+ W% |" R
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。) \! J* [+ ^. t! |1 j) B. |$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ d( \% m4 L/ z( {
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
