睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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; d) \) I6 f' C1 H% H4 l4 Gtvb now,tvbnow,bttvb▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 i, h# t) R

1 q/ ~0 n5 F( e$ ?2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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1.睡前一杯熱牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& F* [6 l* M& P1 k2 d% g
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
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& T$ v5 Y3 h) R  |9 h$ S0 d1 B2.微調房內溫度公仔箱論壇! M0 g' f: r" r
有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- {* I0 h/ n  H3 _$ X: s" l

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3.早點上床準備睡覺tvb now,tvbnow,bttvb# _' K  Z2 A* `) _. L
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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6 A- _3 G6 t* z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。1 F; q+ G) `# W" ~! a( f
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4.關燈睡覺公仔箱論壇/ i/ L5 P! L# _, h" G. ?2 h' h7 S
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。% Z  @6 k  m# q2 r) O0 E) z

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5.做些輕鬆的睡前瑜珈www2.tvboxnow.com$ ]1 E5 e9 E( \% I
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。