睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

qqonqq

$ @, ^* {4 ?: s/ X8 D  Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 i: l# Q2 n8 [* u& ctvb now,tvbnow,bttvb
, l5 k! z4 r& l$ X2 p- s/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ @' v% E# f  ]' i9 R9 _1 ?  R
- `+ J1 f1 Z0 x3 A" J
▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。www2.tvboxnow.com2 m7 E  t* V$ @* F! B. E

) Z3 @4 z( R: c2 E' [2 n) Z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。' F; F3 S/ b! t  y1 |

: J2 y6 N. s5 ~5 L# @: q" ^www2.tvboxnow.com
# A) |3 `7 b' r8 z; R- mtvb now,tvbnow,bttvb1.睡前一杯熱牛奶; F: b( b+ \+ h' E% o
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
; W' a6 Z! P# z3 x, m0 o0 ?2 |% V公仔箱論壇
9 Q5 m5 ~" Q+ z( q/ L
+ ?0 O' h0 t4 k: D8 l' D' R公仔箱論壇2.微調房內溫度
* J1 k9 u2 y$ j, j有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
0 W) A7 u2 W# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( \5 ~/ t2 \' U" P% I
www2.tvboxnow.com# c% N' G' \5 {3 X4 |$ D5 L7 G
3.早點上床準備睡覺www2.tvboxnow.com, j4 x) W% ]9 ?
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
& e% y2 i8 k* }& Y/ F" c" R3 a5 J! |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d8 u# j+ ?1 o6 b: F
▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
4 {6 ]; e& p" w9 \/ y( Mwww2.tvboxnow.com , k: s, k- l2 E$ d6 D, P

" v8 B' n& j2 M* ?, a& ?/ ]3 s3 v4.關燈睡覺- p/ `- U, V# ]/ R* D& U
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。公仔箱論壇1 b- ]% q9 e$ O: s$ N
www2.tvboxnow.com/ g) g( n1 h/ V0 Z5 p
. c/ _4 d3 a1 T6 l9 W& J
5.做些輕鬆的睡前瑜珈
1 N# u. T  F" o% P5 ]0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。