- [url=]複製連結www2.tvboxnow.com1 p5 ^% ?4 E4 d9 @4 t
[/url]
; c0 I( N9 d( ^% g! P1 m
www2.tvboxnow.com$ q& J) m1 ~7 e9 v# |7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ b4 q$ t! g7 S4 k
2 q. U9 J0 ?" U$ d6 e0 ?( m! Otvb now,tvbnow,bttvb2 l A5 y2 {& u! ?
4 _$ ~8 u, j- s% |4 M4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 o& l# j) t G+ N1 o9 f( _: R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U8 z7 [& \" l8 ?4 U6 x9 o
▲容易失眠睡不著？不妨試試看網友提供的「秒睡秘訣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ [' U- u8 U" }: I* L2 Q
+ }& i+ B/ |. U" z3 B8 c
想要好好睡一覺，對你來說和領高薪一樣難嗎？根據台灣睡眠醫學會在2017年公佈的調查發現，全台15歲以上的民眾，每10人就有1人有失眠情況。在這快節奏的環境中生活，緊繃的壓力讓上班族扛著疲憊的身心躺在床上，翻來覆去卻睡不著嗎？別怕！DailyView網路溫度計就曾用《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種網友最推的「秒睡絕招」，有失眠困擾的你不妨試試！
; g3 n2 t$ V. t( k. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第10名：吃褪黑激素
' P9 V) j7 A, g/ k3 d3 A公仔箱論壇褪黑激素又稱「黑暗荷爾蒙」，身體處在黑暗情況下才會製造，許多人從國外回來為了調時差，就會服用褪黑激素，解決睡眠障礙。但在台灣，目前褪黑激素仍被列為藥品管理，因此購買前要注意相關法令。tvb now,tvbnow,bttvb- m' n( n' ^1 Y3 }2 [
第9名：打坐、放空冥想. e" m- L! a6 J }' c& S! q! G
上班族工作忙碌，下班後只想躺著耍廢，但身體卻沒有好好放鬆，緊繃的身心容易讓人失眠。所以建議在睡前拉筋放鬆，盤腿在床上冥想10分鐘～半小時，卸下一整天的疲勞並調整呼吸，過沒多久周公就會來找你啦！
: ]4 f7 {/ g; E# Jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% G2 N8 G/ s ]% o8 x
第8名：點香氛或精油助眠
4 }, D- x1 ]8 I! |9 I' q香氛精油有助於放鬆身心、安定情緒與提升睡眠品質的效果。而在精油的挑選上也很重要，像是太累的人可挑選薰衣草或是天竺葵精油；容易思緒焦慮的人，則可選擇花梨木或乳油精油，讓緊繃的心靈得到紓解。公仔箱論壇2 e% x4 j7 O, W! \6 }' f
% L: W- C5 b( a3 E
7 g, A. [) o2 z% ?' ltvb now,tvbnow,bttvb▲晚上喝太多水，容易使夜間排尿頻率增加，中斷睡眠。8 d0 S# ~! T4 b3 Q" P$ @
" M3 h Z& a. j# ]# m6 S _* @0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7名：晚上少喝水
/ r4 T9 G4 C# A5 N" Q: ywww2.tvboxnow.com白天因為代謝快，體內水分流失相對也較快，因此可多補充水分。反觀夜晚水分淤積難排，進入身體其他組織就會影響睡眠。此外，也有人說，晚上喝太多水會增加起床尿尿的次數，中斷睡眠，還會讓隔天大水腫。% V. E5 Z; d) P- |7 p2 G
第6名：合適的睡姿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! ~% g; ~+ `: _- i7 S+ M
良好睡姿影響睡眠品質和健康！網友分享「仰睡」最為普遍，不會壓迫內臟，還能養護脊椎、保持平直。但仰睡可能因為重力導致舌根下墜造成打呼，而影響睡眠，所以有呼吸道疾病者，就得避免正面朝上的仰睡。
3 |! K, Z" c% y, t" d0 }1 }1 U. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：喝熱牛奶公仔箱論壇) M% I' X# y! {( C2 i- T! F) a
因為牛奶中含有色胺酸，能幫助身體分泌血清素，有助於入眠。但也有人認為，牛奶中的豐富蛋白質，會促進血液循環，反而提神睡不著。
5 e0 P8 {7 B/ o. [. @公仔箱論壇 公仔箱論壇) K6 ?' T4 y7 C1 q
▲看電視、滑手機都會影響褪黑激素分泌。
6 X9 ~ p/ e3 {8 c* }/ Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: }& s7 c4 c9 I+ }& z
第4名：看電視
) C D4 I, o/ swww2.tvboxnow.com有些網友電視看著看著就睡著了，好好躺在床上反而沒睡意？但其實在睡前看電視、打電動或是一直滑手機，太過刺激性的強光會抑制褪黑激素分泌，因此建議還是換個方法吧。
8 z7 o( K6 I! _8 ~, W% B5 m公仔箱論壇第3名：聽輕音樂
+ i& I# ?/ E7 K( |; f9 U- L睡覺前，聽點輕音樂緩和情緒還不錯！邊聽邊睡覺或是聽完再睡，幫助身心放鬆。但要小心，習慣有聲音才能入睡的人，往後可能過度依賴，出現不聽音樂反而睡不著的困擾。
3 n' c. {& F7 V: B6 C7 b公仔箱論壇第2名：看書
2 X0 h$ P8 b7 R+ Q+ ?7 P, F, s密密麻麻的文字，讓人看了就想睡！但其實「看什麼書」很重要，如果你選了一本讓人越看越亢奮的書，反而造成反效果。+ q4 u6 @$ H1 |0 H. i2 Q- m, I
$ F2 I! o. O- s2 a6 V! W第1名：避免喝茶、喝咖啡
5 l T$ ~3 T. | J- ntvb now,tvbnow,bttvb喝咖啡不但會干擾睡眠，還會打亂生理時鐘。所以建議下午4點過後就別再飲用咖啡、綠茶，才不會破壞睡眠品質，讓隔天精神不濟。建議改喝薰衣草茶或是花果茶取代咖啡，放鬆身心又能幫助睡眠。
Y2 K. j5 E5 }* j1 D% Twww2.tvboxnow.com
& P" M+ Y- L! i% `/ Awww2.tvboxnow.com
/ {( S9 M8 i8 U5 k+ o z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 D' W, [5 O/ o, ?% W, |
* i1 S; u# k3 `1 A, G7 u( _% i/ ?, Stvb now,tvbnow,bttvb0 j% V0 S+ }4 R6 R) l
|
發表於 2018-9-16 07:43 AM
| 