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[健康資訊] 吃的保養品,怎麼選才聰明?

「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。* `4 Z5 T2 y2 t+ S8 W' l
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: R/ P6 P) P  H3 K維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。公仔箱論壇" t1 o3 B8 N. r4 z  X+ x" ?  d. T
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夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚有彈性又有水分。
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4 G$ ]$ d3 b7 T3 k1 |但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:tvb now,tvbnow,bttvb; e) B/ b/ {2 X1 f7 ]" C

( k) q9 g, [0 {9 E( O● 符合自己的需要TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; b& T8 F' s5 J) A
「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維他命B、維他命C,以及檸檬酸等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' S' \8 j" L+ d
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● 有效成分含量多寡www2.tvboxnow.com; w, T) b' T/ C: w
營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。公仔箱論壇& O8 i$ ^" E- @: V2 e/ F7 q; k

: U/ l( J6 u. x0 O9 U7 @1 I! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J4 _- T) ?) k& S. g公仔箱論壇攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。% @9 n, R: e$ r2 z5 i. E9 G' t
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● 不超過每日建議攝取量
. T& m$ b7 m( J7 J4 B雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。公仔箱論壇3 [9 |1 A7 O) G# s
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● 比價也要看有效成分
% o& w3 V1 A3 _$ ^- h有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。www2.tvboxnow.com$ a9 W5 @/ L5 U/ E
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● 注意成分標示tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 N) o- ?( {$ u5 m2 |; P# d: ~
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。www2.tvboxnow.com$ E5 v: L) ?5 S, O
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● 避免過敏www2.tvboxnow.com) O( c5 G4 Y! l0 y$ c
如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。7 v; X5 O0 K6 J( b4 i) X
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● 使用時機很重要0 ]/ V% y) I, @) L! ]
吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維他命C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。/ }( P4 r' n" ^+ O  @

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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。
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● 維持均衡飲食固定運動
+ H7 O. x& Z  uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。
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  • soforlee

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