還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。! @% Z& p/ z; x% u
www2.tvboxnow.com; n7 E9 V( \; p1 k3 `% Y- g
6 w# Z) j4 p7 q' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。, G: x0 m* F4 u2 ~! @- d
( R. W3 j+ w: B5 H5 m% K# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) X( l/ K4 }7 P
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 W( r( @4 ~' Q0 W
- X* M: ?* K" t2 U
光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
: |; }; E/ n# ^# i另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
- z' {; U5 i6 O" ]( S
6 w* G6 Q' |; d: Y! ~www2.tvboxnow.com為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。$ y2 t! m9 s: ~- R4 J+ I/ T
www2.tvboxnow.com# F% W- Q9 M3 ]4 d/ V& B# ~. j- Q
 公仔箱論壇' e. G* E' o5 Q& I. C; P r, U
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
+ z( K7 D, L- G4 t4 i7 @4 H- mwww2.tvboxnow.com
6 {% e# G5 g9 N* I9 Gtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光www2.tvboxnow.com* o( v5 N( o" D' _
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。www2.tvboxnow.com2 e# k1 v' m: q* E; ]% l* q$ y
, z. C) P7 x* U0 |/ dtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
. W/ m8 O/ B1 d O8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h+ @' p5 Y! E5 O7 [; Q) a- {營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
4 B$ D( u# `+ E$ ]不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
% }7 W' I6 S9 `3 ]7 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% f: {, z" A% y; n& z
飯後補充葉黃素 吸收效果較好& G' A3 M8 A3 k
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！
7 {1 A+ O/ b" J, q5 Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
