流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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8 s# C1 _* `4 N( Q0 S( J: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
/ m$ F8 x4 [+ h' [* W* X' ?( t5 F公仔箱論壇橙與橘子：
}* `& k. L4 a8 u# @4 @0 Y/ T; i0 o/ ^4 utvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： www2.tvboxnow.com/ K# a$ C+ i1 ^, I: y/ S% e4 H! a
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 ^! V* `) u7 G2 u. E
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ `1 Y& T4 W* C) E& T; B! V+ t
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蒜瓣：
% h9 O3 B- l8 G) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇) I) H2 \, B: A0 _8 N
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# @; L9 A/ x2 O2 ~1 N& k) B公仔箱論壇杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T6 U$ j/ _% l6 l
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： 4 |) ? r2 _/ g0 v. {
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb" {9 G& _7 W* T& W) q" ^* M, {7 R
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: M: V: C1 j" n5 A6 [! D乳酪：
7 d; G9 \' z: H2 S8 x每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。9 l5 c4 }- N& B; x5 u, k
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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