流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。+ O2 [- O0 _8 A# K
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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. y7 x- E' u! ?) A* ~5 p' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
0 X( J6 C, Y; m9 y9 j0 t% r0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：) e3 L- ]# E# L& ~* j0 l
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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. [2 }2 c5 W6 ~" W; J1 E+ btvb now,tvbnow,bttvb全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb5 q( a3 i& a" O; j( F
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
& [9 R1 Y2 p9 I4 H' M2 _www2.tvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www2.tvboxnow.com+ a. u6 S4 V% R% D$ P7 B8 m; W! R
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蒜瓣：
4 A; y: p, W) M4 h( Ktvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb5 N! q0 z1 C' ]8 ^
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杏仁果：
: _! ?4 M2 ^8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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* l) H: A0 B5 Q( b8 j% ~! g西蘭花： |8 l. H/ G# t
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。; M* [- e( F+ P, L7 [1 \& s
9 G/ B# m# R( }5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^9 a$ Z' s0 ^( l, z) b' uwww2.tvboxnow.com乳酪：公仔箱論壇0 T1 Q# `! L/ p7 S
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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