別小看鈣質的重要性！tvb now,tvbnow,bttvb4 {. M2 k6 P5 z/ G X
( M* V1 s( B' B" G& u3 P' \1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
5 S( ~) @: }9 v& z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 |# C. x3 d
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 e3 ~6 n* j0 n% w& z& P }
c O% o! i4 V5 u+ S; ]3 p- L特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！www2.tvboxnow.com/ q1 O' u/ z) n& A- ^
公仔箱論壇6 |5 d" v! {# @; @
9 x& E; l5 C0 p* d' k' |7 N1 Ztvb now,tvbnow,bttvb時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
% x/ o" ^- u( U公仔箱論壇
X& s3 ? Z, g4 r8 I* P1 ~防血壓飆升 寒冬進補有宜忌0 t' g; o- |9 x" s5 {2 H
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？3 s; f* X" j, f6 ?
5 a6 u) v1 {/ s% n- T' I! w) S事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
& w& T' j, w) R/ {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 \7 Z4 D1 k# c8 s
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
2 F* a0 s5 \8 W7 }& r% Pwww2.tvboxnow.com8 Z2 |4 o+ V' ^
 5 C4 a- M# f" X6 R% C, ?
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: }+ r2 ]! _6 R& ]) Q' s" Q
g1 W. R7 T' @4 H) I( ] }+ Wwww2.tvboxnow.com控血壓別做錯！僅記６原則有保障
! [# n" |- }9 Y/ L# k. b控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
7 M6 O. \6 |$ l; B+ d, f+ x% l0 utvb now,tvbnow,bttvb
1 I& c) z/ L1 A- M+ J/ a# k p# j原則1／www2.tvboxnow.com# b0 }. X, A1 {0 R2 \: [% |
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
# V2 c: \: Z: M. m* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& { L6 N7 L) t) H! g0 Jwww2.tvboxnow.com原則2／
) D- C- c2 O# U$ g/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
% E* C+ h" K8 I+ x9 K
. ~% u. ^( N% k! L3 ptvb now,tvbnow,bttvb原則3／
; T; S0 o- ^; q+ |% ~" s$ _" ^適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
E2 K. v9 c* ]2 c7 W' f
+ S6 ? N2 r( o) D8 j; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4／
2 r. z" F& U" d# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。公仔箱論壇) F& A$ D0 m. W. L* z
. l8 @$ @, d' l1 b' K- |+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5／www2.tvboxnow.com. s+ [# K8 S; `& V
養成規律適當的休閒運動習慣。6 `5 {6 B' G5 |
/ d) D, `, ~* u5 ?公仔箱論壇原則6／公仔箱論壇2 e/ _3 ~& x' y9 }6 P
不抽煙、控制飲酒量。( \# E4 {& t" _* G" V
3 P. y! z. G/ _4 z+ s
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
8 _( t) l7 }4 ~ b3 H u9 t公仔箱論壇不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
h. O9 T3 ^" b4 X; u5 b; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* {- Q, e. E% e( V2 d- |
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。公仔箱論壇0 O- t. P" j* i+ i
3 D/ N8 C+ K9 y Q9 @& R
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
6 Z) x$ @1 N6 D4 F; N4 s1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A- D( l S; J, cwww2.tvboxnow.com補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
6 H! k3 B2 Z1 j, D. dwww2.tvboxnow.com因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 W- b! [% m( F- N
! u5 b% i* R0 D可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
4 O1 t$ D( s! \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ W! F+ L' e; X* |- f' I
! J6 b x- x4 W2 A% f& l' vwww2.tvboxnow.com忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
# Z+ L; \% i% e0 C1 I8 wtvb now,tvbnow,bttvb' K0 e! V8 b4 t5 J
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
" u1 } U5 q4 Z- W1 \8 I7 i# ktvb now,tvbnow,bttvb
) B: F" j& y1 ` n補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb: d2 R5 c* }: a4 N; q6 X- r' i
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
! u% s) a$ @6 D* h- Y公仔箱論壇
- c" A; L8 l9 z+ R公仔箱論壇若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
: w: z9 }1 R6 _+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
