現代人「用眼過度」早已不是新聞！
% p0 B& v2 Y& F' r, d% t公仔箱論壇但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
9 D5 r( ]2 g% L( Q- Y: T0 z
4 j; H' f" @8 l( v' F公仔箱論壇眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
! G7 k+ p5 ^$ z( u+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 ]2 v* t. ]% R6 P4 [. l: w: V現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* _# t8 @5 k1 c: B8 Q3 p0 G
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！
% `# H$ F! e5 G. Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 q8 z3 G G) o
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
, l* U* z' f4 P% R* u# P* z2 iwww2.tvboxnow.com現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
1 V* R4 m; d- j+ \& \" ]+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- ^; J* z* ]& G$ `( K4 \6 h
電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。公仔箱論壇; ^; j% B* v; }6 k: Q: h/ ?" t! j
+ M) E1 }/ f1 M8 N
建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. o' C* d, u6 [# L% Z0 f8 l" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, H& ?# v A, ^, H
秘訣二／眼睛也要防曬
2 n( _* i7 u' c; Z2 R' {! x: C) jwww2.tvboxnow.com皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
, B5 S+ D/ w j. Z+ G公仔箱論壇4 a |* f, R/ U9 s
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
* W2 U- P1 T* c5 z7 t' ?2 H3 t公仔箱論壇不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。公仔箱論壇; D0 z* ^3 a: J6 g
tvb now,tvbnow,bttvb* Y# w, q; N& l$ _
秘訣三／假日多安排戶外活動7 D2 c" h B9 }4 [1 V, J0 b0 b. H
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。! h" K5 h4 y! S" i, f ]# z- l6 W, @
9 ^' m5 F5 J' r- c$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰
8 T* Y r7 [. z1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。www2.tvboxnow.com: ?2 l! m- C0 L: ^5 O
公仔箱論壇' h* z& Q8 h; _% B+ ^
2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
3 l* S% l5 V" a+ j) F. ^& [+ T公仔箱論壇$ n; m4 [. H# ~2 f2 u& _: ~. t; K3 x
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。2 S; F/ \: |" M8 w8 h
tvb now,tvbnow,bttvb' b! W( G( O& x' | m4 Z% r
秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）tvb now,tvbnow,bttvb( n# e4 _3 Y! ?' o% x: H9 r' {
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。
8 c" I6 m" U4 B- v, c; d$ a/ l, X; |) Z* I- I0 n
充足睡眠對眼睛健康相當重要！公仔箱論壇# U4 q8 `$ U" }/ S4 g o
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
" ]0 n0 Z/ \6 G0 c7 y7 }* ~( Vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, d1 D! H8 F$ z. }5 h
秘訣五／戒煙酒
: P: N9 T; l. t% I: m" u! Y; _公仔箱論壇很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
' h4 d+ p' \ Fwww2.tvboxnow.com
( y; Q; |9 Q' e% \: c另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. {) N6 U" ?9 [% n0 o1 ~
1 ~( Y p8 z2 e" B" ]8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣六／充足有質量的睡眠公仔箱論壇% p1 C0 d& L+ b! N3 z7 g- c
醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。- U- K3 D' L% F# Z6 i0 R9 i
公仔箱論壇% B, K4 `: o# `1 I9 R: D
換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
