辦公室一族的健身法寶
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb j" |' S2 C1 A) G- D
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, a' Y6 [. N! k7 m0 T1 g) X
h% l# P: h: t {0 Z5 Atvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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1 {; g* ]: h: _: v2 vwww2.tvboxnow.com肩部：
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& M! d! Y: B0 ^! }9 p2 {公仔箱論壇1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 www2.tvboxnow.com. B! i. c" F. `' _6 I
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 www2.tvboxnow.com) K* ^2 b! ~( ]2 s, u3 v
0 D5 c) v/ \" H1 m9 y1 O2 p% c公仔箱論壇腰部：
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- \- E1 p6 z! h2 k3 U+ |( M1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 公仔箱論壇- U3 F w. k I! F4 J/ ~) J
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _5 ^1 k- F! T, G- `7 n% J% p
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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