有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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& f. Y/ [% s; z/ \! w9 Wtvb now,tvbnow,bttvb1、糖块2 r$ a& Q9 K, E( j
( ?" v! k2 ~" \8 Z6 t公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。4 r1 ^* a6 Q. [
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- D: ^" z' N( n3 W, P* W( ~! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉www2.tvboxnow.com8 M% s. l) a" S- s
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。8 X( j+ q/ H; i; V A+ w$ D$ r- ?
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。7 s, K. T4 P; _9 Y& Y
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: P( ^4 f2 k6 `' e
3、意大利面/ b& _7 \) |0 W3 \7 a
5 ^9 @5 ]. g" U$ [: r+ L/ o! A公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb# x- h, |8 Z8 h( I
) X, C* u! U2 e" o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb I( T: b! d% _$ x$ h
4、匹萨www2.tvboxnow.com5 ] H/ x! k$ d: K/ b x. h) i
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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3 G# ~* M) E) x$ ~. w7 j1 y& Z( f5、冰淇淋
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! L0 k4 g: J1 h6 l I, vtvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d* L+ g3 N$ R4 z8 k
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6、麦片
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/ P( Z/ ^4 f ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。www2.tvboxnow.com# e0 n1 x& [1 r3 `8 f8 J M
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5 Y! |( T: Y9 ?: [4 r& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜) Z5 k5 w& v/ k, {/ d( i
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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+ E" Q- @5 m5 S% N2 X8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z1 y4 I# |; N6 W6 q
0 Z' h& ^* |& Q: j& c" T) _4 gtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. G. p& n9 R4 \# o
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! O, I! ?* p' Gtvb now,tvbnow,bttvb9、酒精
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! i9 a; s# x/ ]4 e. D5 P 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。# P2 K6 C1 W5 g4 I
/ _& Y3 ~$ r4 @5 Y/ B6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 Q3 v( u' s; O& f
10、芹菜
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+ y5 v8 h2 r$ w0 p- ?1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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