一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 www2.tvboxnow.com& b% I6 X# Q. w3 `$ p
% b8 v. K; |. v+ O0 N! P8 t 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
( |* E* M+ m( r) z8 F; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, q4 o( f! K: u- d' y0 d( W1 \+ `
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 J5 r* ?1 S+ A8 J. t6 \) G
6 Y$ l7 p% O& d8 b' ] B, v
四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。) {8 B& F7 k6 o5 f
9 V4 R4 c6 s: ]2 M* i. \tvb now,tvbnow,bttvb 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。公仔箱論壇& K( { i$ b+ F3 V( E
www2.tvboxnow.com9 I8 z: a) _+ X: \# L5 D) p
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。9 A4 S/ N( q+ D( a, ^, R/ F5 j
0 L% g0 n4 v; @' O3 W8 V7 n) _. }
最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。公仔箱論壇+ A2 {+ x. I) f7 H) _ {& ^
. \, {2 p7 G+ D% m1 Q& b1 [3 s6 Q2 g
公仔箱論壇) g- \5 ?0 y6 \9 \
) z2 N# [/ {+ r3 p7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u3 f, y2 k. o' v L* u9 u& q/ Z3 e5 e
中秋節快樂
. m) b9 H4 m- x7 X. Y7 L公仔箱論壇
+ r3 j6 l+ K9 ~7 ]3 ?: }4 B公仔箱論壇gemini338: 中秋節快樂
/ ] u- G6 o/ { h) B; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k* K9 N) |% N- ?: m
1 m. T) ?5 d0 W& c
+ \# \! \& O& _5 O. A1 p( i公仔箱論壇[zactlion1899] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 s# Q$ `5 ^
6 {* l3 j/ U; \: _
| 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
, A# [, i" f( g | 積分轉出 |
6 @% g! L. y3 c) f- X5 d
4 d3 a, j8 h/ U/ k" k公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
