一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。8 e, e# Z3 g, ^* |+ W2 n. {
1 @( [' P1 y6 U0 G0 V 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; H2 {( M* L; D/ w
9 n O: h2 J! [ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
5 R2 S' r( N- ^' I. ` 7 x/ a* {4 R9 L* P$ y
1.適量的運動：tvb now,tvbnow,bttvb/ o5 o, q5 r/ x: ^
根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 i! e; z) n. T+ b$ _
www2.tvboxnow.com3 T* D& z7 M D: A9 b
2.充分攝取鈣質：
! e- O5 O0 d% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
9 n4 B) }# H. m' c- H5 ywww2.tvboxnow.com每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ H% d0 G) U! v% A9 D6 i0 z+ v( {
tvb now,tvbnow,bttvb& b: U# ] i6 _4 S0 S2 I
3.補充女性荷爾蒙：
6 S1 G* g* J5 P$ s婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。www2.tvboxnow.com- S- Z0 L6 h8 A5 U( m
www2.tvboxnow.com! V' Z% q9 N9 s, \
平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
| 
