[健康資訊] 心血管保健

zactlion1899

心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。% y3 z" m8 z8 B5 A. }. r
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營養保健小撇步：
) |2 G  a0 C$ m& r, c; w公仔箱論壇1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。www2.tvboxnow.com- K) C9 h% Q( j: @# l6 A( d

' j6 f' e" ]  C5 ]+ k公仔箱論壇2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。% C" @" U  J6 Z% P" g
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。www2.tvboxnow.com* `8 z& E, e7 j/ S% F! |0 Y2 ?

# y3 n: K( l6 gtvb now,tvbnow,bttvb4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。
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3 A: m% F6 ]; k/ Swww2.tvboxnow.com5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
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6 c9 K( T% Z9 C2 ?! T% @6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險