心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。www2.tvboxnow.com% w( @% H, n* s) p* F9 E
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營養保健小撇步：
* o0 ?! D; d" k( Y( E1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。公仔箱論壇* [' t$ Z, m0 |) m4 P
% l X1 `, y: z h7 t( jwww2.tvboxnow.com2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。9 s b8 k! y, h8 I6 @& N
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 [3 k) b7 ~, B4 _9 r
& R/ t/ a& x: I$ \( Q7 Q0 E4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。公仔箱論壇9 [5 P4 P$ j5 }: x) {
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5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。公仔箱論壇' c" `" |; e* [$ p7 d5 W: p
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6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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