年輕少女有不少人因為經痛所苦，這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象，雖然大部份的經痛都只是輕微，但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。有沒有天然的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方，多吃魚可以減緩經痛！！2 i8 J* |0 e: Y8 F0 O
7 _& B- H/ M( l) Y; Q
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。tvb now,tvbnow,bttvb" p" g# f; k$ ~8 ?0 p i2 u$ U
. z# {! P. x% t& V: o/ m- O 另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海爆油和另一個控制組，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。8 E0 M! z' Z& \; Q
) Y$ q- s4 R6 C/ `
因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚www2.tvboxnow.com: A6 @( A/ F# L( M8 t
' h$ D ?8 ~) ^" z$ Z ltvb now,tvbnow,bttvb，吃各種深海的鮪魚，鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。
' B$ n0 x: m* |0 W. ~ Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 I6 J4 r s/ Htvb now,tvbnow,bttvb 另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！！ |
發表於 2007-10-18 11:13 AM
| 
