每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.( V' P5 o7 V! y( z! K- v3 m* c
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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3 ^5 M2 @9 n4 H; e z" N9 H趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
; d& G$ H$ ]" w; z, ~9 o4 \9 @6 \7 Cwww2.tvboxnow.com真的會覺得口渴得不得了呢！www2.tvboxnow.com+ f7 a" J6 [. P( B1 J# P! J9 y
$ X) E9 m- x3 l+ q( p b7 T* D) Dtvb now,tvbnow,bttvb ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水$ q: x9 C P- a8 }6 ?
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。公仔箱論壇 |% }6 L: D" U
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.& i; @* P# _$ U& H; \: q& R
9 t; v+ g( M" r+ s) j公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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- S) r9 K2 j# v4 v4 swww2.tvboxnow.com ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G+ N0 w0 P$ c! @) a) s8 i& t
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。公仔箱論壇( I, G9 i% m# D% E2 s2 ?
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# i5 j0 b3 {% P2 F y: e6 m$ e- wwww2.tvboxnow.com趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 M! M# X. h0 j N# J
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。9 E- s) u/ J/ x% @$ M
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。3 P' }; n1 J5 ]
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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