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[健康資訊] 降低皮質醇 冥想助減壓

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' x% c4 Y+ e% n0 k2 l2 [' `tvb now,tvbnow,bttvb美國    一項以華裔大學生作對象的調查發現,只要接受為期5天的冥想訓練,已明顯有助減壓及增加集中力,進一步引證這種「掏空思想」的訓練,確實對心理健康有幫助。
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* a# X; g! m1 a& ]www2.tvboxnow.com是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元(譯音)博士進行,並於國家科學學院的公布中發表。
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研究先安排40名華裔大學生,在5天內,每天參與20分鐘的綜合冥想訓練,而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練,作為對照組。
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所謂綜合冥想訓練,包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。
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; [3 {" T% l0 `* K  W' p0 \  d研究發現,參與冥想訓練的學生,在注意力、情緒都有較佳表現,而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中,體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低,顯示更能面對壓力。
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