《護眼小動作》視力保健５部曲
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如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
% Q# L6 g2 s9 F7 xwww2.tvboxnow.com 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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1 _" G K9 i8 D4 v4 m4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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/ Q: R4 E! P& g" v( K, R4 [$ Q$ e 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 P: P7 g) _. c7 x" j: t9 @
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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7 G# l% L& p/ a9 jtvb now,tvbnow,bttvb 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。tvb now,tvbnow,bttvb' y' C( y1 `- Z2 s( E A
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫9 t% E9 t3 V) X6 Y* z
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，公仔箱論壇( e6 }5 }) i) j
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞www2.tvboxnow.com3 e, Y/ D& N+ O. e: k
# A; [) G+ w- N, w 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。( i7 M& K2 d3 D9 [) W1 N: m( k
4 Y. W, W8 R- N3 o 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
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■超時用眼 間接導致頭痛www2.tvboxnow.com% g/ O: E6 \; w/ v, Z
9 d" A) J a! Q8 `6 T# g' N+ ? 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
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1 U" n6 F* _6 E ?. G# @公仔箱論壇 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。3 [2 J# P8 |5 J e) O \
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■電腦螢幕 宜比平視略低
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% w% c$ k- l! R; k# A# k7 jtvb now,tvbnow,bttvb 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。tvb now,tvbnow,bttvb: T6 L$ I: Y4 N, h
/ s; }! N/ |7 H) G1 Z) L, _9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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