「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
5 i s6 A: E6 z. b* E 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
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專家建議：睡眠排毒時刻表www2.tvboxnow.com4 P& C2 `: }' H; D, y. H# j
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! k, R. m& w, F4 _ L6 f' M# n公仔箱論壇 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養tvb now,tvbnow,bttvb. D! d6 N* w4 O" H1 U. _! {- J; b/ s
: v! L+ N3 A7 Z) Z3 ntvb now,tvbnow,bttvb 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？公仔箱論壇0 \$ v( J- [+ @+ u4 s4 @
: o; n$ ^: Q3 U8 M* ^+ P" Z 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作' [7 h2 C; `% Y5 B# L2 d
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1、沐浴# a' H. H& a: I+ u) H6 W, z8 o
) M. E) |+ _' O# J2 `. W3 F$ ]公仔箱論壇 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
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甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
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: ]9 F$ j/ t8 E5 ~2 ?) R. c4 T公仔箱論壇 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
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' K1 i ^ M9 k- j8 Q5 L 2、睡前照鏡
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。tvb now,tvbnow,bttvb' J* `7 K v+ b4 z" e" [; @
& P. Z1 ~$ ]! j5 gtvb now,tvbnow,bttvb 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶www2.tvboxnow.com% n' A+ f" o" j# ^: F; o: [
8 J3 l! p* m8 B" d公仔箱論壇 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。公仔箱論壇* Y) `. z; g1 f& g' t
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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ y, B9 Q/ f2 U/ \
3 B- I% i% w+ R2 J' }( h( @8 t公仔箱論壇 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 _9 `& t- l! _
1 `6 b: y# k1 A5 y7 s FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。公仔箱論壇% n2 _' f9 G" V1 z
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專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
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# I% `" _9 K" v9 E' `- ^1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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