運動雖然對心血管健康很有好處，但冬季氣溫下降、溫差變化較大，很容易對心血管造成負擔。振興醫院心臟血管內科主治醫師黃建龍提醒，心血管疾病患者冬季運動時，要多注意時機、暖身。特別要注意的是，年長者、心血管疾病患者盡量不要在清晨四、五點就出門運動，以減少心肌梗塞風險。
Y7 x+ A/ z. j) q
6 L T# K2 w8 T( _9 W4 F8 vwww2.tvboxnow.com黃建龍醫師解釋，清晨四、五點時，太陽往往還沒升起，氣候較為寒冷，且清晨五、六點為心臟病好發時機，年長者、心血管疾病患者剛從被窩起床，很快就接觸清晨冷空氣，很容易造成血管劇烈收縮，當血管劇烈收縮，血管上的斑塊便可能掉落，進而引發心肌梗塞。最好等上午七、八點太陽出來、較為暖和再運動，較為安全。" r- {. B% P% J4 X
7 `/ K- D7 C+ ~- l1 K2 t; d黃建龍醫師也提醒，民眾運動之前，一定要做好暖身，讓心血管、全身肌肉、關節先適應情況，一個人劇烈運動時，血壓會上升，因此若沒有做好暖身就直接進行激烈運動，血壓變化幅度就會增加，心血管負擔自然就會加重，且做好暖身運動，也可以減少運動傷害風險。公仔箱論壇, I6 U5 Q9 x! D7 k8 [+ A
?6 @' w. O" k3 x5 G; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃建龍醫師叮嚀，民眾若想要運動，但當天較為疲累、身體狀況不佳、體能不好，就不需要勉強運動。運動時若感覺胸悶、胸痛，或胸悶合併肩膀、下巴痠痛、發麻，建議暫時停止運動，最好就醫，接受進一步檢查。www2.tvboxnow.com* A( F* g3 v; Y# r5 a G4 ?4 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 E0 D( b$ s# W
台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長、台大醫院內科部主任余忠仁教授提醒，氣喘、肺部疾病患者運動時，一定要做好保暖，特別是頸部、咽喉、呼吸道等部位，更要避免冷空氣刺激。如果空氣汙染嚴重，建議最好不要出門運動，以免空汙對病情造成不利影響。
; k: |4 i9 y% t- L w6 @公仔箱論壇
, b* F/ Z7 `$ q$ W' z( g% I0 d9 I7 cwww2.tvboxnow.com天冷外出，穿著首重手腳保暖，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，外出時可以先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。
; c6 A6 H8 C" L' ]; a6 C0 a% [7 G" I
9 I J$ m. s" ?7 z! e5 E剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增。睡醒後要先暖身，可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後在起身下床，可以避免因溫差大造成病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 R8 a6 }7 h. P5 e
* T2 }4 n9 n8 q7 V- O: ptvb now,tvbnow,bttvb不論是在居家或外出時，可以準備一個保溫水壺，隨時喝溫熱開水，除了增加身體代謝促進循環外，更可以因為溫熱水進入體內後，讓全身不易感覺寒冷。 公仔箱論壇/ P3 J) i! D5 h
& }2 z4 _' Q9 T5 A4 Cwww2.tvboxnow.com/ J& v, H; _7 I# _5 i% G' d
' F7 e+ K5 V1 Z6 D+ q
* S. X# E% W# s2 P! h" t3 Ktvb now,tvbnow,bttvb/ H d5 G, T& v. ~3 p
台灣新生報 |
發表於 2016-1-30 11:50 AM
| 
