許多年輕女性不喜歡在外面上廁所，因此時常憋尿，有時還可能因為沒有時間、環境不佳等因素忍住便意，想到乾淨的場所再上，本來健康的腸道可能會阻塞過多的宿便，也可能會造成腸子不正腸蠕動，不產生便意也越會來越感覺不到便意，長時間下來就會形成便祕體質。www2.tvboxnow.com8 P) G0 R! z2 O* Z- g1 [
) u p; { m) g精製澱粉、高脂 致排便量不足
1 W3 ^" N: J' q當腸道傳遞便意的訊息，身體會有感覺，因此不應該忍住不上，糞便在腸內停留過久也會變得乾硬，難以排出，若便秘狀況嚴重，也有可能引起大腸憩室炎，因為食用過多精製澱粉、高脂、高鹽食物，造成排便量不足、大便黏住馬桶等情形都是身體的警訊。
6 D- Y) p1 @- o7 u. ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇& s$ [$ g4 ^% V' ?% a
1周內大號少於2次 為便秘
5 @7 `4 u9 @: c- ]& s/ L: ltvb now,tvbnow,bttvb7天之內上廁所少於2～3次就可以斷定為便秘，長時間便秘，糞便停留在腸道的皺接處，會形成宿便累積在腸道，若停留在腸道的時間過久，恐會發生病變，另外，慢性病引發的末梢神經遲緩，也會造成排便障礙。- I. {" Y7 |" |% _9 i
5 |' e' Y0 O: y3 P, J# c: G
排便不規律 肌膚新陳代謝慢
1 A# q1 V r& h! E$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道蠕動不通，不但不會有規律的排便，也會造成肌膚新陳代謝跟著變慢，囤積髒物質，身體無法排出毒物，也可能導致長青春痘、胃口差、口臭等現象，常見改善宿便的方式為服用酵素，酵素是一種 含有大量纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，
9 }' `5 w+ I: r& F6 f I m! [3 A
9 Z8 b3 Z" y0 K2 A7 ^奇異果、香蕉、木瓜助排便; ~; T" l. T' u* j% B: J
腸胃蠕動不佳，也可以透過日常飲食來幫助排便，如奇異果，富含膳食纖維可以軟化糞便，香蕉可以潤腸通便，木瓜也能夠幫助消化，便秘者平時要遠離濃茶、咖啡及重口味、辛辣物，避免破壞腸黏膜，營養素吸收不均勻。 |
發表於 2016-8-19 12:25 PM
| 
