健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）www2.tvboxnow.com8 ^/ l# B5 Y9 h$ ^5 O& [
9 ^7 R7 o) ` z9 S; v& w9 ?自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？www2.tvboxnow.com% F9 r5 n1 H( e" r; E- Z6 F! q
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
! i' {% I, A. u( U4 y' Z4 W) a7 m2 t當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
3 |9 v- u* H; C6 u: d) T7 J0 Dwww2.tvboxnow.com身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 ; j4 ]( @. J- Q i1 }: \- P
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb9 V# J2 _% w# W' K& E" c7 b
. T! c; |& n3 O' @4 M5 x X3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- z( T3 S, G
! ~! S4 j( @/ s這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb5 j4 h+ ?0 u* Y/ `: A4 a
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。$ |6 f) @$ \- J. ?
- L8 M; ~: ~9 k9 t: n而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，9 m0 {& S9 z# s' r& y% X5 ]3 ]
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
! j' H# ~; h; `( d/ Atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 b1 G- L7 w6 a/ V! Q4 O
那要如何修正自己的姿勢呢？
( }) ]; c' q8 R* J# ntvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
3 y* J# o4 I9 i+ x' t公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
, o. ?2 [. |- u( y% g最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 ?$ b; w5 h1 e1 [2 _, D0 B
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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' F' _7 H" \ @' Itvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇# n' p4 [4 {) @; V0 U
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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