堅果屬於油脂類食物，建議每日攝取1份（1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，如過量攝取亦會造成肥胖。www2.tvboxnow.com5 O2 Q7 f8 B, J( j1 [$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ z- ~. n$ B/ K6 x2 g2 G
堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸，堅果類的食物容易讓人一口接一口，熱量攝取增加的話，體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，若常吃某樣食物的話，也會導致營養不均衡，建議六大類食物應均衡攝取才行。
/ J1 {: E- y" g
- V. g4 {0 K% U% H- s5 L E5 l0 s, O7 G5 ^www2.tvboxnow.com根據國民健康署資料，一顆蜜汁腰果約12大卡，50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡，若以每小時走四公里來換算，一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡，50公克的杏仁果約33顆，熱量有314大卡，需走路90分鐘。公仔箱論壇" M0 Q' M0 Q7 |* ]: u9 N) E# ?% u& b
公仔箱論壇) |* h# J2 B) k# ~5 x# q5 G' x
然而，市面上販售的堅果，大多是經調味過的，像是有鹹的、有甜的，甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等，建議民眾選擇原味堅果。
* ^ \7 I6 r: C+ B公仔箱論壇4 J7 {- Q; U( y7 ]" m( t% O
國民健康署指出，原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。 www2.tvboxnow.com* [ x7 [. ^: q: D4 |
6 g/ E c# w3 c9 K2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l/ g: r6 K8 U- A( b' o1 b" s+ A: wwww2.tvboxnow.com
4 Q4 x* ~, j- U公仔箱論壇
' |( k g+ m2 @$ U公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-9-29 12:11 PM
| 
