許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
0 z, q0 @$ q/ G8 Q. v0 w: Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* |0 {. ^- s+ P @- W) q
專家看法
7 \1 c; `8 I) ~" v1 {& ?中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. x5 j" z0 j5 w `7 _
tvb now,tvbnow,bttvb7 J# q2 K0 h$ E- u( J* f1 A
五個好習慣
% x. n, N) N9 @( ]- y7 e( `1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
. ~# C+ Z7 s* a) p! m Y公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。3 H0 x# l# a+ m6 p. @
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
' i: _$ K( ^- Z$ \! d9 z" K. P公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 o% x7 \8 [: M. `; [
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇. \, H, D" _" _$ o. E
2 A% v+ \( c$ C! U( Q/ g- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
8 t* O- b+ s! p, j4 S" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvb now,tvbnow,bttvb' P) g' Z- L% d, c! T4 N
1 f. J8 ]9 @. B/ B% A+ fwww2.tvboxnow.com另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
. x3 @3 b" s* _; j% x k" ]* z$ w2 l9 [* a1 R; V5 x
貼心小叮嚀www2.tvboxnow.com8 B% F7 \$ w$ e! D9 F! b
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
( A! D8 N! i! O0 c/ J* B/ `公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 www2.tvboxnow.com0 W7 ]$ c* H9 c3 N# o5 X4 N
9 @) j6 [( V; A+ g' A# D( h, ltvb now,tvbnow,bttvb
* q& R5 _) X0 f公仔箱論壇
( w' {* ]( B" u4 v/ j( ]; X* q1 d0 d
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
