您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。tvb now,tvbnow,bttvb' g8 ~4 a6 B/ D& L& W# x
2 x$ y$ f5 ?( m% y( d, f: ?. Z0 j( H; Y多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
: d2 l4 s) ^8 ~- |, M+ b) G f6 F. X/ g6 z, j* N
１. 咖啡
6 x" M+ u) |3 ?4 Q# m$ T1 m2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J, ] h; o: M/ x; ~. Q: z6 Ktvb now,tvbnow,bttvb研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
, H7 E1 z/ \2 ?" M1 h咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
# p, W1 A6 o0 A" e' x$ V. Y0 ewww2.tvboxnow.com
1 x9 s8 S: |4 Q- n1 {2. 薄荷茶
5 D$ w& U+ X U+ F& E4 h: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m& o" |( O0 e: F2 r7 Vwww2.tvboxnow.comPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
8 O6 e. [) x, L( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" U2 X% G6 O5 }3 \
公仔箱論壇5 J4 l5 w5 _( w0 e4 b0 ^+ I& R
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
% o; G D/ @8 R* L6 X0 o5 `! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( c# W5 @+ g
3. 綠色奶昔
1 N3 P! N. P8 G' X0 Z* {& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 w' {( h- k/ x' Y
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
+ u& T7 h* n7 u g& `
0 R, l5 T" k- S5 U; O# {5 W1 m1 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ P( ]- ~3 ~& ]0 i, R
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。: H, N6 o9 o7 h* b7 X
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽公仔箱論壇* _& v& I+ }! o g
# L2 x/ R; Z3 l/ F, @tvb now,tvbnow,bttvb 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。公仔箱論壇) [2 d$ j2 a# I4 m
& K" w. O+ ^. `' lwww2.tvboxnow.com4. 蘋果醋* }6 l. f/ w7 [2 v; t4 q) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: p, ~ Y: ]7 Q6 `8 M% L" H
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
& }; {: [: P& X1 {tvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
: d2 L7 w; [( Q9 d6 P) k( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' u& t3 z- u) P/ v, J1 ]6 |% ^# I4 h
www2.tvboxnow.com9 o: V4 d" J1 f {
5. 紅酒公仔箱論壇8 v( i3 ? K# o0 m$ e# c
( e* o; |9 y, x% F" ] a1 Ftvb now,tvbnow,bttvb根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
& Y, a; s" W; I; O, Y$ B& Jwww2.tvboxnow.com紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。; A9 x. N5 t+ q0 ^) ^7 X7 L# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 C- s' t. H- d) A* c
tvb now,tvbnow,bttvb! L* f( s5 r7 U
公仔箱論壇4 H1 B6 k; o8 F- ^
0 O: [! d8 ? ~$ O- p9 Y+ _
3 r2 E/ M# q! T: F; O6 ~7 M) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 d' _4 X7 D! ]$ B. s2 \2 P
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 