一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。tvb now,tvbnow,bttvb! n# o5 o H1 s, F' L* J: ?
www2.tvboxnow.com- Y0 C. T, Q. h3 c1 o
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
2 G# g* C3 o. S+ {2 b& Q, P1 `7 q0 |tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
5 i# I8 A" Y+ |6 r% Mwww2.tvboxnow.com
0 w% g- `' u+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
! \* f/ U; l9 t1 n+ }9 _' v. ^5 itvb now,tvbnow,bttvb( l; ?' o, s8 `0 ]# t" @# U
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。www2.tvboxnow.com. _2 t, p/ D7 S3 k/ [+ L) F
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- k* e, T& y: ]. D# C3 U
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
9 ~$ ^, b! Z% Rwww2.tvboxnow.com潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。www2.tvboxnow.com+ b1 t. ?- F* K3 L+ W$ W" N- V$ i
( N3 c+ H* c2 k2 U潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。/ J6 ?) J d& k1 K
tvb now,tvbnow,bttvb# G' H" Y% w- k8 j, E4 v% w
小腿抽筋時 該怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb2 a; ]# R0 g; Z* i* H3 G
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
0 P/ G3 C# _; q" s. ewww2.tvboxnow.com
4 ^2 a2 V" f. S+ ntvb now,tvbnow,bttvb& ?. s% E7 _# V/ F' p
x* K! B% l: [7 [( P6 t2 w
tvb now,tvbnow,bttvb# ?! h, l# u6 x
www2.tvboxnow.com6 K0 r! o) M' W3 a- f& T
( J, p/ G7 _6 }' H$ c* |2 d
& ]: R6 F" a, N& o0 U7 K* D0 @健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
