儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 V. H$ Z+ a. _8 B1 C
- p# o) ]% P4 K; B0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。公仔箱論壇4 O" Y6 T- _' G5 j$ S7 C/ y
tvb now,tvbnow,bttvb7 e# @: i+ [7 b3 k
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
! L9 c8 a P3 c6 Y9 Q' H$ Ytvb now,tvbnow,bttvb9 c, L% F% B8 l& z* ^* J% V
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。2 C) o- Z0 X6 L, c5 E, X, c
. r% R) D! C% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 r1 W0 O3 Y$ F
【過量攝取維他命C的3大危害】
* y3 D) p. g9 N! d
# w! d( r4 A( [: G在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
& ~+ n: z) R4 U' w, W1 t+ N: Gwww2.tvboxnow.com
7 d5 W3 P/ w% h3 ]1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。9 {" j5 \' J. ~5 Y, v
( z* D7 |+ l5 j
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。! x( T0 `) r, A; N+ N
. d9 W0 M/ j7 n5 R5 Z3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。公仔箱論壇) a$ i+ w9 D2 Q
/ T1 f* }6 J7 _
" q, ~. T5 \# R' N" t- P4 xtvb now,tvbnow,bttvb( @, p% X- P4 F- {7 j) V% Y6 u
; `2 x+ s9 `# F9 a
" M8 l9 q O2 G0 u7 \2 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" \: p; |" S( y' e' g, m
/ W# o6 g. C x% z
; k: Q! @& R. \1 b/ ?6 Y$ Y
! A) W/ c. a. k x* @+ g0 Y: b4 n
文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
