台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ ! a: F3 V5 ]' v% Q4 k. g
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 www2.tvboxnow.com! v ~0 g! G5 c8 i6 K% e# i
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r: Y, G4 c, v* y# y
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心火旺
* q# S* U9 o8 b公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。. |* D% G. h" P( e! q! q/ n
; T8 [) J* U+ O. W3 a& d7 D$ S" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛 3 z' d+ D/ S6 |3 M
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" b/ ?* N; S" o5 `* n
/ @: }8 B8 q6 l6 |3 }8 d0 twww2.tvboxnow.com肝火旺
- ]0 U; O! r' G; h1 A. \www2.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 - _) P" o( _+ f' \# x5 ? Q0 W, k
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血氣不足 www2.tvboxnow.com% R, |8 J0 L+ o, }$ S# Y1 W4 N
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 ! Q, ^* Y% S: ^3 b5 n0 { e
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對症按摩穴位治失眠
3 l, D# u, X# O" ?4 ywww2.tvboxnow.com火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5 D( Y/ a* Y& f: s3 d& y+ N" h. j
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 6 y1 e2 y. o# b3 U) [8 b% v
3 D: m3 ?5 |3 ?公仔箱論壇改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
) s: R$ J2 T; ~9 U* Fwww2.tvboxnow.com材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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