台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ ( C$ X9 O9 u; o, w
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 www2.tvboxnow.com3 G t5 d8 T2 [" q
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 2 c$ ~7 ~6 h7 L5 [# y7 u
$ J9 f+ T! j) P8 n* ]心火旺 ! i2 L8 o/ S" ~9 [
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。. q4 f7 {1 \" b! Q2 U0 y/ I- Z
9 J# t7 h' A1 R# v- z# i3 Qtvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛 % X1 |8 u/ b4 x0 e/ k
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
) P* D; p* R: |& T7 P b1 y1 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ }' v& g& n/ T0 C# u
肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb' b, q" d! {! }5 _7 |
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U! Y& B) k4 s% [# G1 x. ^
/ a3 j, b# B" ^血氣不足 $ ~. j6 h/ P# j( |
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 公仔箱論壇; P0 ?: l0 n& m& J/ X+ Q
' J) s' B- i9 c" Ptvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠
! ]- o5 q. v: A. y% j% [: v公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 6 B* P$ k: r0 {. R2 B, m
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 O! Y9 X$ J
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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發表於 2017-3-21 07:04 AM
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