《防腰椎退化》應維持良好坐姿www2.tvboxnow.com* n* `8 k0 B- [" e9 B7 [
$ {( r& A) o1 J& M9 Y/ {# C許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。公仔箱論壇" a- c1 q! S* A# F# i$ `6 {, V
( Y3 I: w/ N7 K2 L1 g8 }7 [9 ztvb now,tvbnow,bttvb腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。www2.tvboxnow.com( ?9 @' F' |+ C/ n) N" ^
/ F2 _2 E8 k: Z" n, D; nwww2.tvboxnow.com書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
4 Z. N4 i+ e- p+ a$ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O% c' I3 W$ k8 T
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
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: W+ n R4 H8 b9 {8 _- _tvb now,tvbnow,bttvb復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 公仔箱論壇" X% q" F; g2 J; b7 t* P
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發表於 2017-4-21 08:03 AM
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