許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |% c8 [+ P8 S/ T& M
公仔箱論壇7 F% ]+ O7 e1 ^% t7 C
運動量增強 才能發揮保健效果
4 p4 F. q1 H% V# N3 m/ x/ d: T; w4 gwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& J# M& h8 ^3 [& c
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m8 {: M+ s- f2 S4 v" l! R
`$ G- w$ g. }6 T' Q' y奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T6 o% v. _9 C% T1 Q/ X4 X
公仔箱論壇$ S7 L, q% r7 P% U0 s: G; @( K
身體活動量偏低 比久坐更傷身
" ]3 F% l' _8 a* Rwww2.tvboxnow.com
; z3 A+ i; A. w這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
" @- b9 g. H: vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) N( q& x) R" ^7 h
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
" z3 [3 C9 r( w6 A: Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 S0 v5 } {7 y8 t) O1 S
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
' D: D, f% C' f h5 U Q( `4 jwww2.tvboxnow.com
4 J9 ~' f/ o% L) k! u! Z6 itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 q8 M+ L! |" K$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' E& V2 O" v4 z5 D9 q
tvb now,tvbnow,bttvb0 r& o+ x& X4 S+ S# o1 u% Q
+ V: W T' ?! r9 A7 R6 E/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
' f& b9 _' L3 k1 k+ s- d9 u2 Z公仔箱論壇
3 L* p! E/ X, Q$ ~健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
