早安健康／鄭淳予 醫師$ e$ V; q5 S f" h; D1 Z
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
! F+ T) d* i. J/ Q3 ?www2.tvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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, I/ ]5 t! l; }* Twww2.tvboxnow.com什麼是「纖維肌痛症」？ / e8 e8 z" k- Q% @
4 g" C$ ]8 C6 O8 P! M. W! Y: |. W& b6 |) W臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 0 A7 N- R% t/ j$ E. N
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
1 p* G6 e W" M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 0 X5 n" s. o( N' d/ r
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇5 H3 Y+ H) @8 h7 C. Y2 l% w
. z% i4 N8 C2 j/ }/ X, r纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。 M& Q* q' I2 ] G- w1 g. h! |
/ e* H; i0 @- Y/ b1 u# o公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？ 0 m' D% u7 d3 [% X/ A, m, i+ a
8 h- \" M& n- Mwww2.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇. a% E5 _. e/ l7 D0 H; Y' ^7 O5 x5 ^
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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+ G) q0 ?' | e3 v5 _3 y8 lwww2.tvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" ~/ M6 U: ]
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& g# C1 o" Q7 b
, {3 t8 n8 r C: J7 X/ ~" G2 d& s$ D9 j公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 R5 G5 M8 i6 h1 k/ V( ]6 @
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L6 o7 @ N) l8 \+ C
, c9 X+ ^7 n2 a' W2 E/ t纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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