早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 ~/ k0 _7 y
8 A( U1 K7 r( J% ~! j% k, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \1 U/ F' E4 s養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 0 W# H+ c0 a& D$ B- M; b
) l o" F( u/ M B/ h總想上洗手間，但尿量卻不多
. P) D7 a. A/ d% h+ d* u1 z6 htvb now,tvbnow,bttvb4 J" ~; C8 X% O- C
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 G ?) i3 S2 B# _5 W* s4 u
# E. r- ], `+ c. s8 S3 ` w尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 公仔箱論壇, \! M! G6 S! F- x& h
$ P( k( ^/ y4 ]/ e1 e5 mtvb now,tvbnow,bttvb頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
0 u$ `$ M2 {; l" S! ?; }www2.tvboxnow.com* k9 I+ x7 U1 P6 W& v
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
1 S0 s6 Y$ C) o( L1 |www2.tvboxnow.com! M1 j, s8 O* J! x
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 . p7 e2 U! c' @/ d r
! u3 z* N4 _: w4 r, n8 O; H8 g
經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! A' O/ d4 u4 W1 t$ R( o+ ^
公仔箱論壇8 I7 m+ z# q5 P# r" C
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。: J3 g5 C* T3 | @& N" v- ^: R
] \. O" _7 ~) j b 公仔箱論壇8 z# i" x7 W8 r0 _
0 Z* r+ @( ^( f3 p0 @* O- iwww2.tvboxnow.com身體瘦，火氣大，吃不胖www2.tvboxnow.com6 U, R% }4 n$ ]2 Z. I7 D% p
. |3 A$ O! Y1 T; Swww2.tvboxnow.com中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 公仔箱論壇* [! q+ |+ R' O' c4 t1 G
! Y; `1 O8 g s8 J陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。 ( v8 r$ Y2 |- e8 J y" F' M3 K
tvb now,tvbnow,bttvb3 t, C0 A, c! f1 W) O
而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
2 N5 k1 o7 ~; @5 d# z, R公仔箱論壇
5 K! n. s1 x# p: F3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
7 c( |4 n7 _( J2 gtvb now,tvbnow,bttvb
. W3 v5 }/ s: b8 m9 t公仔箱論壇中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 9 w9 \" `4 d- K' N. _
/ w' ]0 i2 m. i V8 [當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
+ M- e$ }3 L" K$ ~- rwww2.tvboxnow.com
0 ?; | S) O9 o: q; }* \: D! B公仔箱論壇大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 3 n+ w" p7 ?/ I4 R$ U* Z' ` F
$ J( ]* _, N y/ Y7 t# m! v4 zwww2.tvboxnow.com若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
0 |( ?# p" P+ |; v& Qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" t; P* i& {: f, ]! u
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
% z5 o+ ~- ~3 Q$ K7 O otvb now,tvbnow,bttvb
9 t2 E: P4 ]# J; w3 R5 ftvb now,tvbnow,bttvb
- A9 X! g' }7 Y4 E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# D/ C: D% C5 D8 S! [
「開天窗、鳴天鼓」最養腎
5 Z H" S. q( Q9 }" n/ ]" U% n& @tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 F$ y: F; V" Z0 Y; r
; _( ]% I3 w4 i, z
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
8 {' y" q! t" Q+ Pwww2.tvboxnow.com$ c5 l( I8 R# `8 E" P7 O8 q/ A
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。www2.tvboxnow.com2 k( l" \6 t) y/ N$ E' ]) {$ @% A
+ b1 g; b! F i# e. d) ?公仔箱論壇
; \) V: E! P: `- k& O" ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* l4 I7 R. n% {7 n1 z0 }% \
傍晚要守腎精以養腎
' Q( r3 S# p' B公仔箱論壇) @! Z4 ~# U* r& t; K
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 " \; E8 P/ S( B1 O; h& f4 }
公仔箱論壇/ i; B6 O/ t9 r U9 I
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
7 t" h6 w0 ? F p+ a7 q5 Q' utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 b$ d) x8 b1 b" d
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
8 f6 o+ u6 [( |, A2 P5 u+ g- M
/ X+ w8 t0 m7 t- E" X% U! hwww2.tvboxnow.com腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
% ?4 w" Y1 V* ~( `2 l3 K! G" M" q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: k" B1 C) B5 m' K) ]
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 6 j9 m! M9 N/ I4 V" \1 T
公仔箱論壇* u9 v0 y" }! _) }* I
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
+ Z+ |; e w( O3 k$ v5 [tvb now,tvbnow,bttvb
9 V6 {) ~2 e# dwww2.tvboxnow.com因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
