早安健康／高鈺玫報導公仔箱論壇2 v+ \! C. q& \" l/ @
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長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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, g0 b* r+ r2 |: V3 S$ q o3 Y頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ www2.tvboxnow.com4 _$ R) s5 m+ c: y T) j
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 E7 j' D' {1 }6 {0 |' V
. q* |. E2 X, m& F r, [+ c+ O3 Dwww2.tvboxnow.com頸椎僵直會有什麼危害？ , u% p2 F0 h6 @# |
' a' d: j) }! ~7 x& R* t9 Z頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; V+ Q0 H0 b: k6 g( H4 _- F l
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
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8 q6 [ c6 e6 o5 D6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。) N6 {4 m4 D# f. O
/ p0 f- x+ C4 K! w" w8 _$ v0 Y2 ?公仔箱論壇改善頸椎僵直的簡單下巴體操 , i# ~; R p* K- @/ p; ^, p8 a
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酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 4 ]+ a1 \# D; i( F' G
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伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
- E0 p# s7 m( O* a2 }$ Owww2.tvboxnow.com將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推公仔箱論壇4 S4 @( _, x" M0 |+ e& s( O
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重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% I. U4 p/ ~9 r/ _0 T& u- Z
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頸椎僵直預防要點
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平視3C產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' C9 x% Z9 G6 v8 K% T; ^
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。0 [) a z- I, M0 t, P0 ]
3 w+ \$ i5 j1 M8 I. E C公仔箱論壇睡覺盡量不使用枕頭
+ V8 u4 u" o& U2 H ?* F+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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