[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* y$ F! Y8 _9 T

3 l; W, Z3 ]1 w! [0 l公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( N7 h: d2 {$ X
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。: H1 R. V8 w5 d* D8 ]  C' z
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! d4 O9 j8 Y/ M% Q1 _( E
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。6 H" h- p* p/ D) k; O$ h
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2.水果最愛蘋果* a+ ^. g0 K- C2 @2 t
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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) t- {$ p1 Y2 ~7 n! T+ O1 owww2.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb) p. \, x8 Q+ N4 @" q
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X! X* \$ L6 L; O2 E- q
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3.時令蔬菜山藥
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" _1 F% x0 l! Z) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。% s3 g+ F! h3 W) s( X! A1 [& O% B0 K

& K4 q* Z1 `$ C/ Z# g) \* n* u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。www2.tvboxnow.com( y' {& p' Y$ r, l4 C

- P( ?* p* z. q6 M" g7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯www2.tvboxnow.com! c4 s+ @+ p# l# J5 u3 U: U+ S9 S

! f. A; |$ i3 ]- J- m; X. Otvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* T- s* i  w# x9 R  u! E/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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/ C" ~0 g. w* rtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花% e7 o) r! ?6 \- N) l+ I
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推薦理由：清香、去火散熱。
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, e' |0 Y  @+ D  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇1 u/ k- a% q2 O& _
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2 W3 D! `  P, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。www2.tvboxnow.com8 @% M2 o8 ]" G" p

; i( ?+ s4 b4 y0 H泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄www2.tvboxnow.com! ?$ M# S6 M0 v- u: h
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；www2.tvboxnow.com% }7 `6 _3 x; v4 X3 l
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；. C. a) n: Z1 _7 H: S3 v+ s- x
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb- M6 \8 l2 Y2 i7 ]+ q, y* O
紫葡萄可美容抗衰老；
2 m. e; P5 I& k  i/ j7 j. A" Gtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N  C4 A5 w' L* ?4 w: ]1 D3 ?

& G0 g$ z" w7 s' S- s$ c9 f7.零食最愛花生
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  x; C! H+ `+ Q- `6 G花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇$ h/ [6 Y& y# }- A9 G+ ?! R
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z1 M. N3 T: b8 j
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇4 S8 d1 o$ x0 u7 H: O8 O
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。www2.tvboxnow.com* r/ W  v7 O3 x5 D; T1 i5 z

9 a' k& z4 J$ Y( u) ]8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb' b7 k; N8 \8 _
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb' E' k0 f  f  v' n8 \: t
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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- A; e; t) O3 T% [6 t( z( j( q# L最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb  b& G$ ]) e7 d* z% B) {1 z
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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( E4 O: h3 c2 w8 a9 ?0 }& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www2.tvboxnow.com, r1 o9 r! a* Y. ?
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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( Y3 r( o4 m8 B1 P0 Q$ p公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
$ T: R8 c- j9 Q5 m& mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 x( R  e/ E6 [9 T
10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb$ R! \0 k; {; [

* k# Q0 b+ P: q7 v; L8 r3 t( L: p5 Ktvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。www2.tvboxnow.com9 g5 V1 f4 i6 W+ f6 i
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 R, c/ _7 D+ p2 G

) Y7 s. {8 F3 |6 Vwww2.tvboxnow.com最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
. P$ Q& H7 r9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m7 [) s5 I) r+ p" Z最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。9 Q" C0 e4 O" B) F9 H' B

8 j5 }# Z- ^, }- n$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！