優活健康編輯部／綜合整理
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。公仔箱論壇2 R3 ]; y1 W0 F0 X& j) b
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。公仔箱論壇! _! Z5 o! N0 n+ U4 D# A- L$ \
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。tvb now,tvbnow,bttvb( W/ n' i* w4 \& n7 {" S
排毒經絡／胃經。www2.tvboxnow.com7 |/ D% L6 B- x3 h% N( O
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 B Q7 w+ B4 a" J- u W3 x! I
穴道／天樞、大橫。
~9 c/ Q1 S! x9 a* t2 V! s公仔箱論壇重點位置／腹部。 T6 K/ n) a( _7 ]
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- b( w! H7 W9 n7 t$ J1）天樞／* _! U) x. W! z& d8 C9 W) w
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。* u8 z" e; `- d! `
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2）大橫／tvb now,tvbnow,bttvb. j3 R" v# F! C' m7 r
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。tvb now,tvbnow,bttvb7 s. }" S+ A! V
& D! q% k9 }. W z公仔箱論壇按摩方法3 x, q% k1 r; h% W9 y
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1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。* B n! f2 V6 ~9 k# I/ z' _- p
3 ^7 {# A! G# k6 C+ F公仔箱論壇2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
3 {6 x3 G; \* n+ k8 w% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 L0 a/ M$ D0 p' ^6 U+ @; P2 I
3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。
8 l7 E+ C# l. M* k4 `$ U/ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! x. o/ F% }9 i# R! b
便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／公仔箱論壇. a) j3 `3 f4 t5 G. d
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。公仔箱論壇' J' Z# \, Q! V7 C. f# @( Q
- o7 K# @ T! c* u$ V6 v& S* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／) e: @9 F; O8 E+ L- a4 `
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。www2.tvboxnow.com4 H1 F u( _( {7 W2 h: @' N' Q
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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