shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...: ]5 r: ]( @5 G; I
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^www2.tvboxnow.com8 q) k* Z: j9 y; ?
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
% j: E$ J9 }, o公仔箱論壇  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
9 x( l' V- B* t* O% Ywww2.tvboxnow.com  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
7 i, O( b. |( S公仔箱論壇  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
3 R7 S% c. M% q公仔箱論壇  4. 睡前太飢餓4 H3 ~/ U+ ]& M- z. q# Y7 Z" v
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆tvb now,tvbnow,bttvb* a4 c  G  O/ v+ J7 b) S- {
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 [" C$ T/ A
  7. 開著電視或音響入睡tvb now,tvbnow,bttvb$ B) K. `5 A( E  z0 Z  t1 h8 s
  8. 缺乏規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! p9 \; c/ B) s' `0 i( p8 |
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
4 b. W" O7 V+ K" E10. 臥室空氣不流通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" L% M( D- d( P& F. D2 `
等等...