小心甜過頭！早餐6大高糖地雷公仔箱論壇; y. W* b, c& m" C% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F- W* \% `0 L0 L' [, p. w
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
) ?6 `/ j9 d. i0 @! p, o5 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: _9 a& [/ S; R" ~0 O% k# D
1.營養活力棒
V( ?6 p+ ]2 z5 B% o! t# j: D. c$ ]" Q4 \0 o+ t
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ E0 N/ R% N" C8 U( \5 H
2 s+ s9 Z0 s6 g! p) S1 Z2.水果優格" R% a9 ]9 Z- O
4 i7 y$ M \: [, k5 I1 M lwww2.tvboxnow.com優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。www2.tvboxnow.com8 _5 H- \; U* K, l4 y* F
tvb now,tvbnow,bttvb ?# D' i/ t- R
3.馬芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( o6 Y0 ?4 ?
www2.tvboxnow.com$ L- r9 Q0 h' ~! V7 F8 A, O- Y
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。7 f5 a, d$ a7 v$ j, |5 o6 R6 ?
6 x" z! h. E1 btvb now,tvbnow,bttvb4.水果奶昔
6 {: i" W( s; ^. D/ q2 fwww2.tvboxnow.com- i! Y% `" p) ?7 a M( K* n' b
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
) E# N j* D4 T) k# w( b6 v' ?# b9 L1 A) d5 e. M ~: v
5.早餐穀片
& f$ u$ D/ `% Y0 t6 r公仔箱論壇. m2 J0 M* Z1 p
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" A a3 j d% O- B, D
6 a2 J( m* `, ^, n2 x. g6.鬆餅公仔箱論壇- l) P8 i) m4 H& n3 _8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 u0 e; l4 E. T
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。www2.tvboxnow.com+ E! Y) E0 x; i. X8 j# U! D0 o' [
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
