●工作或運動姿勢不正確
; q3 f, B+ \4 _, p●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作- @& j" S O! [$ W% T
●以挺舉的姿勢來搬運重物
/ S- t+ I# }& }$ c% y. r) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染www2.tvboxnow.com! q. {! j' H( J. K6 M
【治療】公仔箱論壇+ Z2 M; `7 K1 E% i! c% S
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
g# U9 K; |) y0 Q y& ?+ Awww2.tvboxnow.com-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚; V2 u/ f' S1 `7 X5 L+ X
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
. k6 n- v' o+ x" e* d- G( Z4 Q. m-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛www2.tvboxnow.com% d! w! f% w8 ?0 K# \) ~
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb" \$ e4 M# a$ c
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
7 J4 `# s; H! V0 ?tvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* Z) @# l7 A* o f
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: p) C2 ~9 A( H& E8 Y9 Z7 xwww2.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
7 K S7 j0 J+ a( z0 b-因摔倒或受襲而痛徹脊骨www2.tvboxnow.com5 w! {6 d# Z9 W" i7 j
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
2 S. e3 d! _" a( X4 c7 {/ L+ Z. ?6 kwww2.tvboxnow.com【預防】
% I* i% W* j% e; V% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
$ i% F, Q7 W* Q: `8 w) H; u+ ywww2.tvboxnow.com1)保持姿勢正確www2.tvboxnow.com- m: z8 X$ @, I4 u- M. w
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。, X* q3 G3 A/ k; M
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。' f) M5 Q1 R7 q" t8 t
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
- u# x0 z+ h2 O& D-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
/ w+ K0 W2 l1 M! ?* e$ rwww2.tvboxnow.com2)正確地提舉重物
' M" C. i E9 Q, T# ]tvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
! U- M5 ^+ L6 e$ wtvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
- T4 B7 M3 v: m-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
U1 y$ |: g0 E- ^" x$ K) d# f2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y8 U! ~) F* _$ R
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 V/ A$ Y* I; L公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
0 R$ u" f0 B3 C4 d, f) ?$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
0 o2 w1 a# a1 g \4 P-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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