[健康資訊] 大象腿 mm

soforlee

夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。! z* D  F2 Q" f* n
人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。tvb now,tvbnow,bttvb2 G/ z! b: A: w7 [* Q7 L8 q2 k5 [: v
快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。公仔箱論壇! V3 H$ E5 j* V1 y- o6 Q
慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 Q! d* h  D; d9 T. q
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。公仔箱論壇, f7 N. `/ C0 N$ _) y# \" R( F7 _
慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。
& [% o- X, E5 |* T* ~跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。
/ @! c7 ~, ?1 |6 K9 D8 {4 [$ jtvb now,tvbnow,bttvb而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。
0 J4 n/ F+ j3 U5 o+ z# b5 h8 {4 V哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！