, I! i. E& U( s, I4 o" Q0 p台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。2 p& a7 h' h8 O2 G. N$ J: y
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb3 _' w% R; g. Q+ i" ]1 F% S
0 R3 q; }7 i- w9 W% q' I( G1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. U9 s& P+ U) u/ q9 a/ Y
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
, ~$ Z5 ^# d3 E2.儘量少握手：
* m. w& x) @% {; p6 Y) j6 q- ywww2.tvboxnow.com與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇- h8 W$ O! A( g- [/ E8 {
3.用熱水洗衣服：
1 G4 J9 F* u+ a4 t' j+ j. {# r公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb% G, D6 y, ]( \
4.少吃糖：
! g9 `. I% Z( T7 \多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇5 R- H! l( u) H7 y- E
2 R8 P, G6 l1 X0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
/ A- g( U- Z. _# a3 c. F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: f4 W0 I4 P4 F8 x1 e" b0 L4 ^
5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb1 e& V) [+ `8 v! H9 B2 R+ d
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
2 t# L) L+ u! P' U) u1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ m7 [4 e& c- K* S5 i# @
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
# j! N8 o4 R. ^ J( j7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i/ J3 Z+ p$ O; [" m' M
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。www2.tvboxnow.com4 n, e0 M# s: X6 Y
8.鹽水洗鼻子：
; W8 W8 a- i* A: C- p; C) Q公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
: }) s8 {; X# C9.適當運動：8 \$ ]* ~5 v; J9 N3 E, Q! z
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
, v3 b# v6 B7 i! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
0 j4 @ K P7 f如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb) z {$ M$ @4 a" |. s0 J: w- T
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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