[健康資訊] 日行萬步 甩開惱人三高

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tvb now,tvbnow,bttvb. C. W, X  J4 L) Z& I7 K7 [0 k 日行萬步 甩開惱人三高tvb now,tvbnow,bttvb; o1 k0 b* C5 u 在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」 3 K5 l2 m6 d1 o) M- u' n7 Z- Q公仔箱論壇簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。公仔箱論壇7 F* m' {+ d$ ? 如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。 , v( ?- L) x7 O8 c- U簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。 3 K9 h& K0 ~5 {2 z; }: |公仔箱論壇他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。 7 x1 R& t9 V$ W( W, y和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。4 q3 B, D5 R9 e; p" Y* g ; ]+ e" m. S, R5 F0 Y+ R" l3 }