[健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

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$ r, K+ \3 f, {# t. mtvb now,tvbnow,bttvb你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧www2.tvboxnow.com4 y' t' M, `# o" |2 }; x

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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了公仔箱論壇" ]! Q! T/ w; P; v+ W' K, j
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？www2.tvboxnow.com5 p. A+ Y+ O/ o$ [0 V; Y
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! d0 a2 v+ R% v! x5 t# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。4 V" c* d3 b/ M! s% ]2 F

3 |; O& m: [" _9 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l1 ?" @7 ^* ?, y; E- G% g
勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" m0 w( m' S# ]$ a( X
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; V1 p$ [% L# N! Q公仔箱論壇免疫力自我檢視表
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• 經常感冒
• 感冒都很久才好
• 經常口內炎
• 假日都在家中悠閒度過
• 經常便祕或腹瀉
• 體寒
• 晚上很晚才睡
• 不吃早餐
• 總是淋浴，不太泡澡
• 不太注意營養均衡
• 經常外食
• 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
• 很在意他人對自己的看法
• 一點小事就覺得沮喪
• 很難睡著
• 覺得有壓力
• 總是憋著真心話不敢說出來
• 沒有嗜好
• 個性一絲不苟
• 對「吃」沒什麼興趣
• 很少捧腹大笑

1 A, j; P% S: B6 l' D  T/ ?% B公仔箱論壇含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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  |* ]6 X) n7 \1 G公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ o  v$ E8 E/ b4 E) m4 v

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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。/ Z/ t4 H( q2 t, o

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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
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蜜柑中β-隱黃素的效果www2.tvboxnow.com; W. Y" J$ h3 K8 V

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• 提高免疫力
• 預防骨質疏鬆症
• 預防第二型糖尿病
• 打造美肌
• 抑制致癌機會

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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。www2.tvboxnow.com4 O2 g3 y/ r+ j, m% I; b! m
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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. ~2 [4 n% b1 D7 v) ~4 x4 C公仔箱論壇●冷凍可提升抗氧化能力！
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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. T- ^) B8 g! e8 N. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。8 U4 u5 i$ n* ]  E, P& f3 e# a
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1 A" ]$ t, p/ k9 o6 e. K2 a8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉香蕉提升免疫力的食用方法0 ?& g9 ?' i5 e- ]* N, d

. W$ u  ]% x: N3 w香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。www2.tvboxnow.com& j/ y0 n1 _/ I! ~0 w

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